Поради від психологічної служби щодо підтримки ментального здоров’я

Зима- особлива пора, яка нагадує про казку і дорослим, і малечі! Новорічні свята захоплюють, зачаровують, радують. Але й багато людей в зимовий період можуть відчути невелику зміну настрою або млявість через холод і зменшення сонячного світла. Сезонний афективний розлад, а простіше – сезонна депресія, відрізняється від простої нудьги та має більший вплив на повсякденне життя. «Зимова хандра», так в народі її називають, часто заважає нам отримувати задоволення від життя або займатися повсякденними справами. Вона може негативно позначиться на навчанні, роботі, родині та особистому житті. То що ж робити, аби бути в гармонії із собою?

Для початку - подбайте про атмосферу. Кожному відомо, що будь-яка дрібниця здатна настрій і підняти, і зіпсувати. Намагайтеся концентруватися на хороших речах, а поганому приділяти менше уваги. Шукайте приємні моменти, задоволення і враження. Варто саме шукати, а не чекати поки вони з’являться.

Будьте активні. Взимку є безліч місць, де можна добре провести час. Наприклад, парки, льодова ковзанка, навіть, катання на схилах на санчатах не аби як порадує. Зрештою можна відвідати кінозал, чи завітати на чашечку ароматної кави разом з друзями.

Дружні посиденьки будуть у нагоді. Якщо на дворі мороз, чому б не влаштувати вдома невелике свято із домашніми частуваннями, солодощами, настільними іграми? Адже такі зустрічі наповненні радістю і позитивними емоціями.

Приготуйте щось смачненьке. Всі ми обожнюємо новорічні солодощі, особливо домашню випічку. Особливо цінуємо те, що самі приготували. Чому б не виділити вихідний на те, щоб приготувати разом із дитиною новорічний кекс, торт, пиріг, цукерки, печиво чи навіть вафлі? Експереминтуйте, це весело!

Дбайте про своє фізичне здоров’я. Щодо відпочинку та відновлення —  це має стати обов’язковим пунктом у плануванні та щоденному графіку. Тому, приділяйте увагу своєму тілу. Займайтеся спортом. Адже фізичні вправи допомагають покращити самопочуття, сон та підвищують стресостійкість.

Також необхідно віднайти свої сенси в житті. Для кожного вони різні. Але це невичерпне джерело енергії, яке підтримує нас і дає нам зростання і досвід.

Щасливих Вам моментів взимку і нехай ця зима стане для нас незабутньою!