Як перенести літню спеку (поради)
Влітку стовпчик термометра підіймається вище 30-градусної позначки. Багато людей важко переносять спеку, тому в цей період року варто бути особливо уважними до свого організму.
Тепловий і сонячний удари виникають, коли людина тривалий час перебуває в умовах сильної спеки (тепловий удар) або під прямим сонцем (сонячний удар). Також тепловий удар легко отримати при тривалій фізичній роботі в полі, в задушливих приміщеннях, під час туристичних походів і фізичних тренувань. До групи ризику належать люди, які страждають на серцево-судинні, ендокринні захворювання, люди зі світлою шкірою, літні люди та діти.
Крім того, причиною порушення теплорегуляції організму може стати щільний одяг, що погано пропускає повітря, та вживання алкогольних напоїв.
Обов’язково носіть влітку легкий головний убір світлого кольору, на пляжі користуйтеся парасолькою.
Вживайте більше води і продуктів, багатих на вуглеводи і білки. Якщо Ви відпочиваєте на морі, уникайте тривалого перебування на пляжі, перші три дні краще взагалі перебувати в тіні, особливо у найспекотніші години дня (з 10-ї до 14-ї). Приймайте сонячні ванни спочатку не більше 15-20 хвилин, потім цей час можна збільшити до двох годин, з обов’язковими перервами. Пам’ятайте, що найбільш безпечно засмагати в ранкові та вечірні години.
Що відбувається при перегріванні?
Наш організм у спеку включає механізми терморегуляції. При цьому для збільшення тепловіддачі підвищується потовиділення, розширюються судини шкіри і стає частішим дихання.
Якщо при перегріванні не усунути причину поганого самопочуття, організм буде продовжувати втрачати багато рідини за рахунок потовиділення, збільшуватиметься її циркуляція в периферійних тканинах, через що виникне недостатність кровопостачання головного мозку і серця.
Сонячний і тепловий удари мають схожі прояви.
Головними симптомами теплового і сонячного ударів є головний біль, запаморочення, сонливість, слабкість, блювання, висока температура до 40 градусів, можуть бути м’язові спазми і біль, розлади зору, кровотеча з носа, галюцинації, втрата свідомості.
Яку допомогу слід надати при тепловому та сонячному ударах?
Насамперед потрібно перенести потерпілого в прохолодне, затінене місце і дати пити багато води. Добре було б прийняти прохолодний душ або ванну. Якщо ж такої можливості немає, роздягніть потерпілого до пояса, обгорніть мокрим простирадлом або покладіть мокрі рушники на голову, на ділянки пахових складок, там, де проходять великі судини. Також ефективна при сонячному ударі цибуля. Натріть цибульним соком долоні та ступні й дайте потерпілому понюхати нарізану цибулю. Крім того, можна піднести до носа потерпілого ватку з нашатирним спиртом.
Перша допомога при сонячному ударі така ж, як і при тепловому. Але при сонячному ударі, крім перегріву, також можуть бути опіки шкіри. Якщо шкіра уражена сильно й на ній є пухирці, прикрийте місце опіку сухою стерильною пов’язкою і зверніться до лікаря.
Пам’ятайте, що сонячний і тепловий удари – це серйозні випробування для організму. Якщо постраждалому не стає краще, він знепритомнів, у нього порушене дихання або погано прощупується пульс, негайно викликайте невідкладну медичну допомогу.
Після перенесеного теплового або сонячного удару постарайтеся не виходити на сонце хоча б 2 дні. Дотримуйтеся постільного режиму, вживайте продукти, багаті на клітковину та калій, водянисті фрукти та овочі: кавун, апельсини, ананаси, огірки.
